O mundo cada vez mais digital em que vivemos leva a que grande parte da população mundial tenha um smartphone e o utilize diariamente, seja como ferramenta de trabalho, seja para lazer.
Por este motivo, o tempo que passamos à frente deste pequeno ecrã é cada vez maior — o que também pode ser uma oportunidade para construíres uma rotina mais equilibrada.
Neste sentido, partilhamos algumas sugestões em que o smartphone se assume como um aliado para uma rotina mais saudável.
Contagem dos passos
Com o objetivo de incentivar o exercício físico e um estilo de vida mais ativo, os smartphones têm evoluído e estão cada vez mais aptos para acompanhar o movimento corporal, contando o número de passos e quilómetros que fazes por dia. É uma ótima ferramenta para quem quer manter o corpo em movimento e gosta de ver o progresso das pequenas vitórias no caminho para uma vida mais saudável. Se tiveres um iPhone, podes ainda combinar esta contagem com um smartwatch para acompanhar a tua atividade com ainda mais detalhe — explora como o iPhone se integra com dispositivos de saúde e fitness.
Exercitar o corpo
A atividade física é essencial para uma vida longa e saudável, e o smartphone pode ser um aliado, permitindo ver vídeos e descarregar aplicações com exercícios tanto para principiantes como para entusiastas. Além disso, o smartphone também pode cronometrar o tempo, uma funcionalidade fundamental para qualquer desportista.
Monitorizar o sono
O tempo que passas a dormir e a qualidade do teu sono são muito relevantes para a tua qualidade de vida. Embora os smartphones sejam frequentemente vistos como uma distração na hora de dormir, também podem ser ferramentas que ajudam a desenvolver ciclos de sono mais saudáveis. Hoje em dia, estes dispositivos conseguem contabilizar as horas que dormes e sugerir práticas para um sono de melhor qualidade.
Definir lembretes e notificações
Os smartphones também são excelentes aliados para quem tem memória curta, já que permitem ativar alertas, lembretes, notificações e alarmes. Com a azáfama do dia a dia, este auxílio para não te esqueceres de aniversários, férias ou de uma tarefa importante ajuda-te a não falhar nenhum compromisso e a ter um dia bem planeado. Combinar estas funcionalidades com um bom ecossistema de produtividade — por exemplo, entre iPhone, iPad e Apple Watch — torna ainda mais fácil manteres tudo sincronizado.
Ainda que os smartphones possam ser associados à distração, também são ferramentas muito úteis no teu dia a dia. No fundo, o importante é encontrares o equilíbrio certo e definires as estratégias que funcionam melhor para ti, para que a tua rotina seja mais saudável.
